studio mindflow（スタジオ マインドフロー）は、東京・広尾にあるマインドフルネス瞑想のスタジオです。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）を主軸に、神経科学や心理学の知見を取り入れたプログラムを提供しています。
この記事では、公式サイトで公開されているプログラムの種類、参加方法、体験の条件、申し込み前に確認しておきたい点を整理してご紹介します。
基本情報
| 名称 | studio mindflow |
|---|---|
| 所在地 | 東京都・広尾 |
| 内容 | マインドフルネス瞑想（MBSR）を軸としたメンタルコンディショニング |
| 参加形式 | スタジオ／オンライン／自然の中（リトリート）／企業向け |
| 体験 | 初回無料体験あり |
| 公式サイト | https://www.studio-mindflow.com/ |
提供されている5つのプログラム
マンスリー瞑想クラス
身体・瞑想・対話を組み合わせた少人数制のクラス。スタジオとオンラインの両方に対応し、振替予約の仕組みもあります。
オンラインコース
MBSRをベースにした集中コース。「0からのマインドフルネス」「つづきのマインドフルネス」の2段階が用意されています。
ワークショップ／リトリート
日常を離れ、季節の体験を通して感覚を取り戻す形式のプログラムです。
個人セッション／コーチング
仕事や人生の迷いについて、瞑想と対話を通じて向き合う個別形式です。
企業向けプログラム
職場に向けたプログラムも用意されています。
MBSRとは
MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction／マインドフルネスストレス低減法）は、1970年代にアメリカで体系化された、瞑想を用いたストレス対処のプログラムです。宗教的な文脈から切り離し、8週間のカリキュラムとして構成されている点が特徴とされています。
studio mindflowは、このMBSRを主軸に据えたうえで、神経科学と心理学の知見を組み合わせていると公式サイトに記載されています。
公式サイトから確認できる特徴
- 初回無料体験がある。費用をかけずに雰囲気とやり方を確認できます。
- スタジオとオンラインを選べる。マンスリークラスは両対応で、振替予約の仕組みも用意されています。通えない週があっても続けやすい設計です。
- 少人数制。大人数の講座形式ではなく、対話を含む形で進められます。
- 段階が分かれている。「0からのマインドフルネス」「つづきのマインドフルネス」と、経験に応じたコースが分かれています。
- 年間カレンダーを公開している。ワークショップやリトリートの予定を先に確認できます。
- 企業向けの実績がある。個人向けだけでなく、職場に導入する形のプログラムも扱っています。
マインドフルネス瞑想はリラクゼーションやセルフケアを目的としたものであり、医療行為ではありません。うつ、不安障害、睡眠障害などの診断を受けている方、治療中の方は、参加前に必ず主治医にご相談ください。強い心身の不調がある場合は、まず医療機関を受診してください。本記事は特定の効果を保証するものではありません。
参加前に確認しておきたい点
- マンスリークラスの料金と契約期間、途中解約の条件
- クラスの開催曜日・時間帯と、振替が使える回数
- オンライン参加の場合に必要な環境（カメラのオン／オフなど）
- 初回無料体験の予約方法と、体験当日の持ち物・服装
- 個人セッションやリトリートの料金と、キャンセル規定
- 広尾のスタジオまでのアクセスと、最寄り駅からの経路
これらは公式サイトだけでは判断しきれない項目です。無料体験の申し込み時に確認しておくとスムーズです。
どのような方が検討しやすいか
考えごとが止まらず休んだ感覚が得られない方。仕事の負荷が高く、意識的に切り替える時間を作りたい方。マインドフルネスに関心はあるが独学では続かなかった方。オンラインでも参加できる形を探している方などが、まず無料体験の候補に入れやすいでしょう。
無料体験・公式サイト
クラスの詳細、年間カレンダー、初回無料体験の申し込みは公式サイトからご確認いただけます。
